[...] ale nie za dużego Pasuje przekroczyć 80kg do końca masowania, a że to idzie powoli wraz z ubytkiem tkanki tłuszczowej to pewnie lekko nie będzie ale mam nadzieję, ze się uda. Później redukcja nie wiem do ilu kg. zobaczymy jak będzie szło, żeby za dużo mięcha nie stracić ale na pewno trochę trzeba będzie poświęcić żeby zbić do małego bf bo [...]
TRENING 2 godziny koszykówki pod koniec dość intensywnie było Jutro Push i idę po 120 w przysiadzie Zakwasy trochę zeszły to może mi się uda poprawnie 8rep'sow wykonać DIETA i SUPLEMENTACJA Czysto Nie zamierzam narazie czitować. nie czuję takiej potrzeby Jedynie cola light leci w dużych ilościach ale z nią również postanowiłem skończyć... [...]
[...] i nie wiem Nigdy nie schodziłem poniżej 7powt. A czy nie za wysoko... hmm... się okażę... Jak na redukcję mam sporo kcal więc regeneracja dobra. Mam nadzieję, że się uda Będą relacje to zapraszam ---- Ludi: tak myślałem ze chodzi Ci o debee to jak zaglądasz to zapraszam do działu eksperymentów Zmieniony przez - dabadu w dniu [...]
[...] w tym tygodniu coś więcej polecieć z pasa bo stoi w miejscu :/ - do listy dozwolonych produktów E3 dołączył w końcu twaróg i jogurt naturalny - po zmianach w diecie, udało mi się w końcu uzyskać proporcję kwasów tłuszczowych 1:1:1 Jutro idę na badania. Robię krew, mocz i poprosiłem o cholseterol, żeby sprawdzić jak tam jedzenie 10-12 [...]
[...] Mountain climber 5x 30sek 5s x 30sek 1. Poszło 130 aż jestem zaskoczony, ale dzisiaj czułem moc wielką w sobie nie wiem czemu a ostatnio poszło 1 raz 2. Super weszło. tył uda porządnie zrobiony 3. BDB 4. Męczące.... ale fajne Trening super. Nie wiem skąd dzisiaj ta moc, jak od dwóch tygodni nie było siły i ochoty a tu nagle suprise Oby [...]
[...] Mountain climber 5x 30sek 5s x 30sek 1. Poszło 130 aż jestem zaskoczony, ale dzisiaj czułem moc wielką w sobie nie wiem czemu a ostatnio poszło 1 raz 2. Super weszło. tył uda porządnie zrobiony 3. BDB 4. Męczące.... ale fajne Trening super. Trwal 26 minut Nie wiem skąd dzisiaj ta moc, jak od dwóch tygodni nie było siły i ochoty a tu nagle [...]
[...] czym grozi zbyt mocne oddalenie kolan może spowodować kontakt z elementem ławeczki a więc kolejny błąd. 2/podudzia opuszcza się żeby chwilowo rozlużnić mm. czworogłowe uda które są w stałym napięciu przy uniesionych nogach /temu samemu służy przesuwanie nóg po podłożu przy pozycji "klasycznej"/.Zbyt mocne opuszczenie może spowodowac kontakt [...]
Dziś już niewiele uda mi się zmienić, za to nowy rozkład na jutro: 1800 kcal, BTW 130/65/180 Suple: tran, magnez, folik, 2 x pokrzywa, mięta, 2 czarne kawy, mniszek na noc :) Warzywa: szpinak młody, pomidory,kalafior, brokuł, surówka z kapusty. /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/0ef7c1153bf649d380f8c6c171d4d4c4.png Zmieniony przez - SpaceMM w dniu 2012-08-21 [...]
Słabo spada, ale spada. Powinnam już mieć @, więc spadek wagi tym bardziej cieszy. I 1 cm w najgrubszym miejscu uda poleciał i to mnie cieszy najbardziej 8-)
[...] zupa z dyni na ostro :) /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/943c0295343640a585e2b2d296342b6e.png Jadą już do mnie nowe obciążenia do hantli 8-) Dziś trening A :)Mam zakwasy na udach i pośladkach, ale też nadzieję, że mimo to uda mi się dziś fajnie poćwiczyć :) Póki co, spinam poślady i zapierdzielam, bo mam mnóstwo pracy. Zmieniony przez - SpaceMM [...]
tak i kolejny rok mam stracić??ehhh cala zjezdza tez moj brat ale on chce isc do wojska a jak sie nie uda to bedzie szukal jakiejs roboty a jak sie nie uda to wraca spowrotem... jedyne wyjscie to stancja...ale czy tez mnie wezma jak nie mam 18 lat...i jeszcze bede musial szukac jakiegos nauczania zeby sie przygotowywac na egzainy i wogole [...]
a cóż u mnie nowego a żyję sobie powolutku z nadzieją, że w marcu wreszcie sprawdzą mi drożność jajowodów :D oby się okazalo że są drożne albo żeby sie przetkały- może wtedy uda się w jedzeniu stabilizacja, dostałam tylko alergii na migdały- spuchły mi oczy, od orzechów laskowych nic mi nie było w treningach nie najgorzej, aczkolwiek wykroki i [...]
[...] w kręgach szyjnych, chodzę do rehabilitantki- szyja boli już mniej. Czy znacie jakieś inne ćwiczenia na brzuszki, które nie obciążają szyi? 2) Robiłam ćwiczenia na uda z Mel B ale po kilku dniach bolało mnie kolano. Jak dłużej mam zgięte kolana lub podkurczone odczuwam ból. Czy znacie jakieś inne ćwiczenia też na uda? 3) Czy któraś z [...]
[...] to, że jeżeli zmiany chorobowe dotyczą np. górnej części ramienia - to jednocześnie receptorami bolesnymi na ucisk będą receptory znajdujące się w górnej w górnej części uda, masując okolice łokcia oddziałujemy na kolano i oczywiście odwrotnie. Najczęściej stosowane receptory przeciwstawne to: Ręka oddziałuje na stopy (i odwrotnie), [...]
[...] – od diety przez trening aż do suplementacji (mam nadzieje, że będzie dobrze z regeneracją). Dzięki „pomocy” pewnej osoby mam nadzieje, że uda mi się założony cel, a Wy będziecie chętnie motywować mnie do tej ciężkiej pracy, bo coś czuje, że będzie ciężko. Dlatego jak trzeba to opieprzajcie. Ile to potrwa? Nie [...]
[...] gdzie każda noga ma osobny pedał 12p 10p 5x8p przerwy krótkie 0k.10-15sek. ciężar stały; liczba powtórzeń przy 8 max.; robiłem tak na poprzednim treningu - palenie w udach prawie nie do wytrzymania i co dziwne brak późniejszych zakwasów! 7. Wyciskanie zza karku 20/25kgx15p 30kgx12p 35kgx10p 40kgx8p 45kgx3p 1p 8. Wznos ramion w bok w [...]
Trening PO MODYFIKACJI PONIEDZIALEK: NOGI CZWOROGLOWY UDA 1. Przysiad ze sztanga na plecach 4 seriex 12 powtorzen progres obciazenia 2. przysiady ze sztanga z przodu 4 serie 14-12-10-8 powtorzen, progres obciazenia 3. wypychanie na suwnicy 4 serie x 12 4. wykroki ze sztanga lub ze sztangielkami 3 serie do wyczerpania DWUGLOWY UDA 1. zginanie nog [...]
[...] to na niezbyt trudne! No cóż, jeżeli będziesz sumiennie i ciężko trenować to z pewnością za jakiś czas będziesz w stanie robić te rzeczy, ale zanim przekroczysz próg sali i udasz się pod „tablicę” z rozpisanym WODem, warto poświęcić miesiąc lub dwa na właściwe przygotowanie, szczególnie jeżeli do tej pory twoja aktywność fizyczna ograniczała się [...]
Kazik71- przemiana 2012
